Mách bạn 15 cách giải độc gan tại nhà an toàn, hiệu quả

Giải độc gan tại nhà là phương pháp dễ thực hiện, sẽ giúp gan được thanh lọc, thực hiện chức năng gan tốt hơn. Vậy thời điểm nào gan cần thải độc, có các cách giải độc gan nào an toàn hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

1. Vì sao cần giải độc gan?

Gan là một trong những cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể đảm nhiệm chức năng điều hòa và chuyển hóa các chất đồng thời giúp giảm độc tính và thải trừ các chất cặn bã khi chuyển hóa chất. Chính vì vậy, gan cần được giải độc để giảm tải chất độc hại chứa trong gan, hạn chế tổn thương, đồng thời cải thiện chức năng gan, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan…

Khi một trong các chức năng chuyển hóa dinh dưỡng, đào thải độc tố bị ảnh hưởng sẽ khiến toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng. Cụ thể:

• Suy giảm chức năng chuyển hóa chất: làm hạn chế quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tổng hợp và chuyển hóa chất dinh dưỡng quan trọng
• Ảnh hưởng quá trình đào thải độc tố: các độc tố trong máu khi qua gan sẽ được xử lý bằng cách chuyển hóa thành các chất ít độc hại hơn sau đó chuyển qua thận để đào thải ra ngoài
• Ảnh hưởng đến việc lưu trữ năng lượng: khi gan bị tổn thương sẽ khiến việc lưu trữ vitamin, khoáng chất khác như vitamin B12, acid folic, sắt,… bị cản trở.

Việc giải độc gan cần được thực hiện thường xuyên, song song với quá trình ăn uống để gan không phải chịu quá nhiều áp lực.

>>> Xem thêm: Gan nhiễm mỡ – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

2. Dấu hiệu nhận biết thời điểm gan cần thải độc

Chức năng gan bị ảnh hưởng do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống, sinh hoạt bất hợp lý, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia quá độ. Trải qua thời gian, gan sẽ bị tổn thương và hiệu suất hoạt động kém. Vì vậy, lượng độc tố tích tụ trong gan nhiều dẫn đến một số dấu hiệu cho thấy gan cần giải độc như:

• Vàng da, vàng mắt
• Da dẻ khô, ngứa, có thể lên mụn, đặc biệt vùng mặt và lưng
• Có các vết mẩn đỏ, ngứa trên da
• Hơi thở có mùi hôi
• Cơ thể mệt mỏi, không tập trung, hay quên
• Đầy hơi, chướng bụng
• Nước tiểu đậm
• Một số trường hợp khi bị tác động ngoại lực trên da dễ bị tím và lâu tan vết bầm
• Bụng to bất thường

3. Gợi ý 15 cách giải độc gan tại nhà đơn giản, dễ áp dụng

Thông thường các cách giải độc gan tại nhà này thường tập trung vào chế độ ăn uống như bổ sung các loại thực phẩm tốt cho gan hoặc các loại nước uống tốt cho gan. Dưới đây là một số phương pháp giải độc gan tại nhà.

3.1. Giải độc gan tại nhà bằng trà xanh

Trà xanh từ lâu được coi là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, trong đó có gan như thúc đẩy quá trình hydrat hóa, phản ứng cần thiết lọc chất thải, hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa hợp chất chống oxy hóa EGCG, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư gan.

Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước trà xanh hàng ngày. Tuy nhiên, không nên sử dụng trà xanh thay hoàn toàn nước lọc. Chỉ nên uống 2-3 tách mỗi ngày. Việc sử dụng nhiều trà xanh có thể gây mất ngủ, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

3.2. Giải độc gan tự nhiên bằng nước đậu xanh

Trong đông y, đậu xanh có tính mát, vị ngọt thanh, có thể thanh nhiệt, giải độc gan tốt.

Cách làm nước đậu xanh:

• Chuẩn bị 300g đậu xanh, 2 lít nước, một ít đường và muối
• Rửa sạch, bỏ hạt sâu, mốc sau đó rang khô đậu xanh trên chảo nóng
• Cho đậu đã rang khô vào 2 lít nước, đun đến khi đậu nở
• Thêm một chút muối hoặc đường cho dễ uống

Tương tự như vậy, đậu đen cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Bạn có thể áp dụng tương tự cách làm như với đậu xanh.

3.3. Giải độc gan theo đông y bằng actiso

Trong Đông y, actiso được coi là thảo dược quý chống lại các tổn thương ở gan. Nghiên cứu khoa học chỉ ra, hoạt chất cynarin và silymarin trong actiso là hai chất chống oxy hóa tốt, giúp phục hồi chức năng gan, giải độc gan và hỗ trợ cải thiện các bệnh lý như viêm gan mạn tính, tăng men gan, điều tiết mật.

Cách làm trà actiso:

• Chuẩn bị 2 búp actiso, 3 lít nước, 3 thìa đường phèn
• Hoa actiso cắt bỏ cành, cuống và phần dập, đem rửa sạch đun với 3 lít nước
• Đun trong vòng 45 phút sau đó vớt hoa để riêng. Phần hoa này có thể dùng làm món ăn

Phần nước cho 3 thìa đường phèn hòa tan, trữ trong tủ lạnh uống trong 2 ngày.

3.4. Thúc đẩy thải độc gan bằng mật ong

Mật ong có vị ngọt, tính bình, giúp nhuận tràng, giải độc, giúp cải thiện huyết sắc tố của gan, tăng cường khả năng giải độc ở gan, thanh lọc gan. Tuy nhiên, mật ong có tính nóng, nếu người bệnh đang cảm thấy nóng trong, mụn nhọt cần cân nhắc.

Cách làm nước mật ong giải độc gan:

• Chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất và nước ấm
• Cho hai thìa mật ong vào một cốc nước ấm và khuấy đều
• Uống khi còn ấm trước bữa ăn
• Có thể cho thêm một ít nước cốt chanh, gừng hoặc tinh bột nghệ.

3.5. Giải độc gan tự nhiên bằng nước lọc

Đây là phương pháp giải độc gan tại nhà hiệu quả và luôn được ưu tiên sử dụng cho hầu hết các bệnh lý.

Nước lọc chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nếu bị hao hụt sẽ dẫn đến tích độc tố trong gan thận. Do vậy, cách hàng đầu để giải độc gan thận tại nhà chính là uống đủ nước. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

3.6. Táo – thực phẩm hàng đầu giúp gan khỏe mạnh

Trong táo giàu vitamin, pectin và chất xơ sẽ giúp gan loại bỏ bớt các độc tố. Người bệnh nên lựa chọn các loại táo có màu đỏ, có thể ăn cả vỏ khi đã đảm bảo an toàn. Tốt nhất nên ăn một quả táo vào buổi sáng.

3.7. Giải độc gan bằng các loại quả có múi như cam, quýt, chanh, bưởi

Các loại quả có múi này rất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào trong đó có tế bào gan, giúp gan hoàn thành tốt các chức năng chuyển hóa. Bên cạnh đó, còn có một số enzyme hỗ trợ giải độc gan. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người khi say rượu thường giải rượu bằng cách uống một cốc nước chanh.

Trong các loại quả có múi cũng làm giảm cholesterol xấu LDL, từ đó giảm tình trạng gan nhiễm mỡ.

>>> Tìm hiểu thêm: Cam Bergamot – Thảo dược quý hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm mỡ gan

3.8. Ăn măng cụt giúp cải thiện gan

Măng cụt chứa nhiều xanthone, hoạt chất giống như kháng thể tự nhiên giúp giảm mệt mỏi, ngừa béo phì, phòng các bệnh ung thư trong đó có tế bào gan. Đây còn là chất chống oxy hóa tốt, giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào.

Vì vậy, bạn có thể lựa chọn măng cụt cho mỗi bữa ăn tráng miệng. Nên lựa chọn những trái chín, mọng nước và đảm bảo an toàn thực phẩm.

3.9. Cách giải độc gan tại nhà hiệu quả nhờ quả bơ

Quả bơ được coi là siêu thực phẩm giúp hỗ trợ cải thiện rất nhiều bệnh lý, trong đó có gan. Mỗi tuần ăn từ 1-2 quả bơ, duy trì ăn trong một đến hai tháng có thể cải thiện được chức năng gan. Trong bơ giàu chất glutathione, giúp hỗ trợ đào thải độc tố tại gan và bảo vệ gan.

Đây cũng là thực phẩm bảo vệ gan nhờ bổ sung thêm vitamin, omega-3 thiết yếu. Bạn có thể sử dụng bơ trong các món salad, sinh tố để hạn chế tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, nên ăn bơ ở trạng thái nguyên chất nhất.

3.10. Giải độc gan bằng nghệ, đặc biệt nanocurcumin

Hoạt chất curcumin trong nghệ giúp hỗ trợ làm sạch độc tố trong gan, giải độc gan và tăng cường chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan. Trong cuốn Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam, việc sử dụng nước nghệ giúp tăng khả năng thải độc của gan đối với santonin.

Cách làm nước giải độc gan bằng nghệ:

• Hòa 2 thìa tinh bột nghệ với nước ấm, thêm một chút mật ong hoặc gừng, uống trước mỗi bữa ăn
• Có thể sử dụng nanocurcumin dạng lỏng để thuận tiện
• Uống 3 cốc mỗi này, kiên trì dùng trong 1-2 tuần

3.11. Tỏi giúp giải độc gan

Nhai tỏi có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Tỏi cũng kích hoạt các enzyme cần thiết để tăng đào thải độc tố. Bạn hãy cố gắng ăn ít nhất 1-2 tép tỏi sống trong ngày hoặc chế biến trong bữa ăn.

3.12. Thanh nhiệt giải độc gan từ trà bí đao

Trà bí đao có vị mát, ngọt thanh, giúp thanh nhiệt giải độc gan rất tốt. Bên cạnh đó, bí đao cũng giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bạn có thể sử dụng bí đao làm trà để giảm cân, thanh lọc cơ thể, giúp thải độc gan và cải thiện chức năng gan.

Cách làm trà bí đao:

• Chọn bí đao quả già, dùng khoảng 1 kg kèm một ít lá nếp, 10g thục địa, đường phèn hoặc quả la hán, một ít muối
• Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ. Dứa rửa sạch, buộc thành cuộn. La hán nướng lên
• Cho bí đao, muối, thục địa, la hán, đường phèn vào nồi đổ 4 lít nước
• Đun sôi sau đó thả lá dứa vào đến khi bí đao mềm hơn

Lọc bỏ bã, lấy nước uống dần. Nên bảo quản trong tủ lạnh

Đây là phương pháp đơn giản, giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt.

3.13. Gạo lứt giải độc gan tại nhà hiệu quả

Một trong số phương pháp giải độc gan tại nhà là sử dụng gạo lứt làm trà. Đối với trường hợp bị nóng trong, người bốc hỏa do gan đang bị quá tải, kèm mụn nhọt, người bệnh có thể sử dụng gạo lứt để nấu cơm thay gạo trắng hoặc thay thế trong các món bún phở, đặc biệt nấu trà gạo lứt uống giải độc.

Cách làm trà gạo lứt:

• Gạo lứt rang khô, có màu sậm và thơm hơn
• Cho gạo lứt đã rang đun cùng 2 lít nước đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp
• Thêm một chút muối sau đó lọc bỏ bã, nước để tủ lạnh uống dần trong ngày
• Bạn có thể dùng gạo lứt như pha trà để uống thay nước lọc hàng ngày.

3.14. Cà gai leo giải độc, tăng cường chức năng gan

Cà gai leo là vị thảo dược phổ biến ở nước ta, giúp bảo vệ tế bào gan, giải độc gan và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý về gan như xơ gan.

Cà gai leo nên rửa sạch, phơi khô, xắt khúc sau đó sắc lấy nước uống

3.15. Tăng cường chức năng thải độc gan từ khổ qua

Khổ qua (mướp đắng) làm giảm men gan, bồi bổ chức năng gan. Do đó, nên sử dụng khổ qua trong các bữa ăn hàng ngày hoặc thái mỏng, phơi khô hãm nước uống như trà. Đối với những người thường xuyên nóng trong, bốc hỏa thì trà khổ qua giúp thanh nhiệt rất tốt.

4. Đánh giá phương pháp giải độc gan tại nhà

Phương pháp giải độc gan tại nhà ngoài giúp giảm áp lực lên gan mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Cách giải độc gan này có nhiều ưu điểm như:

• Đơn giản, dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp khi làm tại nhà
• Nguyên liệu dễ tìm kiếm
• Giá thành nguyên liệu thích hợp
• An toàn cho người sử dụng

Tuy nhiên, cách giải độc gan này thường dành cho những trường hợp dự phòng, ngăn ngừa tình trạng tổn thương gan hoặc các bệnh lý về gan ở mức độ nhẹ, chất độc tích tụ trong gan chưa lớn. Nếu có những triệu chứng nặng hơn người bệnh nên chủ động thăm khám để có phác đồ điều trị cụ thể.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, phương pháp giải độc gan tại nhà sẽ hiệu quả hơn nếu như người bệnh biết cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh. Cụ thể, ngoài việc sử dụng thực phẩm, thảo dược để giải độc gan xây dựng kế hoạch ăn uống, sinh hoạt rõ ràng bằng cách:

• Hạn chế đồ dầu mỡ, tinh bột, thực phẩm đã qua chế biến đóng hộp
• Chủ động phòng tránh các nguy cơ mắc bệnh viêm gan
• Thận trọng khi dùng các loại thuốc tây dễ tổn thương đến gan như tăng men gan
• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
• Hạn chế tiếp xúc trong môi trường độc hại
• Thường xuyên tập thể dục, thể thao
• Ngủ sớm, ngủ đủ giấc để gan đào thải tốt hơn
• Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Trên đây là một số cách giải độc gan tại nhà, hy vọng bạn đã có phương pháp giảm áp lực và tổn thương lên lá gan. Nếu có thắc mắc nào vui lòng liên hệ qua hotline 0865 344 349 để được tư vấn cụ thể.

XEM THÊM: 

• Các cấp độ gan nhiễm mỡ – Bạn đang ở giai đoạn nào?
• Khám chữa bệnh gan nhiễm mỡ ở đâu – Bỏ túi ngay 8 địa chỉ uy tín
• Thuốc tây chữa gan nhiễm mỡ – Cơ chế và cách sử dụng