Kiểm soát mỡ máu trước Tết – Bí kíp bảo vệ sức khỏe ngày đoàn viên

Cuối năm tất niên, tiệc tùng liên hoan nối tiếp nhau, nhiều người ăn uống thả ga nhưng với người mỡ máu cao thì đây là thời gian áp lực. Bởi, họ luôn phải dặn lòng kiểm soát mỡ máu trước Tết khi nhìn những món ăn ngon bày trên bàn tiệc.

1. Sợ tất niên, sợ Tết vì mỡ máu cao

Năm nào cũng vậy, cứ cuối năm, dịp gần Tết là anh Đinh Văn Thắng (43 tuổi, Hà Nội) lại lo sợ mỡ máu tăng cao.

Anh cho biết, từ đầu tháng 12 âm lịch tới nay, anh liên tục phải tham gia liên hoan, tiệc tùng. Hôm thì gặp khách hàng, hôm tất niên công ty, liên hoan nhóm làm việc, hàng xóm… “Liên hoan toàn rượu bia, món ăn dầu mỡ, chiên rán. Không ăn thì không được mà ăn vào thì mỡ máu lại lên. Thành ra lúc nào cũng thấp thỏm lo sợ”, anh Thắng chia sẻ.

Không chỉ có anh Thắng, bà Nguyễn Thị Vui (54 tuổi, Hà Nội) cũng lo lắng tình trạng mỡ máu tăng cao dịp trước và trong Tết. Bà Vui cho biết: “Mắc cái bệnh mỡ máu cao nên tôi sợ tất niên, sợ Tết. Bình thường ăn uống kiêng khem toàn đồ luộc nhưng cuối năm con cái, họ hàng tụ tập nhau liên hoan toàn hải sản, đồ nhiều đạm…”

Tình trạng mỡ máu tăng cao mỗi dịp cuối năm, Tết đang trở thành nỗi lo của nhiều người. Không chỉ có anh Thắng, bà Vui mà rất nhiều người đang gặp tình trạng tương tự. Để kiểm soát mỡ máu trước Tết, bảo vệ sức khỏe ngày đoàn viên, người bệnh cần nắm rõ nguyên nhân gây ra và làm thế nào để khắc phục. Vậy, đâu là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao dịp cuối năm?

2. Nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao dịp cuối năm

Như chúng ta đã biết, với người bị mỡ máu, duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, dịp cuối năm liên hoan triền miên, hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn uống, sinh hoạt thoải mái. Đó là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao. Cụ thể hơn:

2.1. Tiêu thụ nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu chất béo

Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến mỡ máu tăng cao dịp trước Tết. Liên hoan, tiệc tùng luôn “mâm cao cỗ đầy”. Chắc chắn những bữa tiệc không thể thiếu thực phẩm giàu chất béo, đạm, đường. Việc tiêu thụ vô tội vạ những thực phẩm này khiến calo nạp vào cơ thể dư thừa, làm tăng mỡ trong máu.

2.2. Sử dụng nhiều bia rượu

Sử dụng rượu bia là văn hóa phổ biến trong những bữa tiệc của người Việt. Trong khi đó, lạm dụng bia rượu là một trong những nguyên nhân khiến mỡ máu tăng.

Theo các chuyên gia, trong rượu bia có chứa nhiều năng lượng, các chất chuyển hóa gây hại cho cơ thể. Từ đó, tiêu thụ nhiều bia rượu gây ra các bệnh lý như tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, thừa cân… Đặc biệt, rượu bia làm tăng chất béo trung tính (triglyceride) và cholesterol xấu (LDL-Cholesterol). Từ đó, làm tăng mỡ máu và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.

2.3. Sinh hoạt thiếu khoa học

Cuối năm tiệc tùng nhiều người bận rộn khiến thói quen sinh hoạt bị đảo lộn. Thức khuya, dậy muộn, ít vận động… tất cả những điều này đều tác động xấu đến hoạt động chuyển hóa cholesterol tại gan. Đồng thời, ít vận động khiến năng lượng tích tụ trong cơ thể tạo thành mỡ. Từ đó làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL-Cholesterol) và giảm lượng cholesterol tốt (HDL-Cholesterol) khiến tình trạng mỡ máu tăng cao.

Ngoài ra, cuối năm nhiều người còn gặp phải tình trạng stress, áp lực… Đây cũng chính là thủ phạm khiến mỡ máu tăng cao.

3. Các biểu hiện cảnh báo mỡ máu tăng cao

Hầu hết những người mỡ máu cao đều không có dấu hiệu gì cảnh báo trước. Cách duy nhất để biết là làm xét nghiệm máu. Tuy nhiên, người bệnh có thể chú ý thông qua những biểu hiện lâm sàng sau:

• Chân đau, tê bì và lạnh: Cholesterol tăng có thể hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Điều này có thể cản trở máu đến chân, tay từ đó sinh ra tê bì, đau nhức, sưng tấy. Cũng vì thiếu máu nên chân và bàn chân dễ bị lạnh.
• Đau ngực: Những người bị mỡ máu cao thường có những cơn đau thắt ngực không thường xuyên, trong thời gian ngắn. Những cơn đau này có thể tự mất không cần điều trị nhưng lại tái diễn bất kỳ lúc nào. Nhiều người có cảm giác như đè nặng, bóp nghẹt, khó thở.
• Huyết áp không ổn định: Người bệnh luôn cảm thấy choáng váng, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, huyết áp không ổn định. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh đều có xu hướng huyết áp cao.
• Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt: Khi mỡ trong máu cao sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu lên não. Từ đó, não thiếu oxy dẫn đến tình trạng thường xuyên đau đầu, chóng mặt. Nguy hiểm hơn là tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ.

>>>6 dấu hiệu cảnh báo mỡ máu cao – Xem ngay để biết mình có đang mắc bệnh hay không

4. Cách kiểm soát mỡ máu trước Tết để bảo vệ sức khỏe

Mỡ máu cao lâu dần sẽ hình thành các mảng xơ vữa trên thành động mạch. Tình trạng này có thể gây xơ cứng, tắc nghẽn động mạch. Từ đó, tăng nguy cơ biến chứng huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Vì vậy, cần kiểm soát mỡ máu cao, đặc biệt là trong dịp cuối năm và trong Tết.

Để Tết đoàn viên được đầm ấm, vui vẻ, không lo lắng bệnh tật, người bị mỡ máu cao cần chú ý:

4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Như đã chia sẻ ở trên, nguyên nhân chính khiến mỡ máu tăng cao dịp trước Tết là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn hôm nay bằng cách:

• Hạn chế thực phẩm chứa đồ ngọt (bánh quy, bánh ngọt, nước ngọt…), đồ ăn giàu carbohydrate được làm từ tinh bột (gạo trắng, bánh mỳ trắng…).
• Giảm thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt cừu,…), mỡ động vật, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, bơ, phô mai… Đồng thời hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Hãy ăn những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như cá thu, cá hồi, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, dầu thực vật…
• Tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày từ các thực phẩm như trái cây, rau xanh, đậu nành, hạt óc chó, gạo lứt, ngũ cốc…
• Thay vì nướng hoặc chiên hãy ưu tiên những món ăn chế biến bằng hình thức hấp, luộc.

>>>>8 điều kiêng kị khi bị mỡ máu cao – Người bệnh nên tránh những điều này

4.2. Kiểm soát mỡ máu trước Tết bằng cách tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là biện pháp không thể thiếu khi kiểm soát mỡ máu. Mặc dù cuối năm bận rộn với nhiều công việc nhưng hãy ưu tiên thời gian vận động mỗi ngày.

Cố gắng dành ít nhất 30 phút tập thể dục, duy trì 4 – 5 buổi/ tuần. Người bệnh có thể thực hiện các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội để giảm mỡ máu, giảm cân.

Ngoài ra, hãy cố gắng kết hợp với nhiều hoạt động thể chất như đi dạo, đi thang bộ thay vì thang máy…

4.3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Với người bị mỡ máu cao, đừng quên thăm khám sức khỏe và xét nghiệm mỡ máu định kỳ, đặc biệt trong thời điểm trước và sau Tết. Đây là thời gian mỡ máu dễ tăng cao nếu không kiểm soát chế độ ăn uống.

Khi thăm khám sức khỏe, bác sĩ sẽ nắm bắt được tình trạng và điều chỉnh đơn thuốc phù hợp. Tùy vào tình trạng sức khỏe, chỉ số mỡ máu, tuổi tác bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp. Đây không chỉ là cách kiểm soát mỡ máu mà còn phòng ngừa nguy cơ biến chứng.

Để giảm bớt nỗi lo về mỡ máu cao trong mùa tiệc tùng, liên hoan cuối năm. Đồng thời, giúp bạn tận hưởng những ngày Tết gia đình sum vầy trọn vẹn. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý việc lựa chọn một sản phẩm thảo dược hỗ trợ hạ mỡ máu, phòng ngừa biến chứng là rất cần thiết. Phương pháp này được đánh giá là an toàn, hiệu quả.

Trong số sản phẩm thảo dược hỗ trợ hạ mỡ máu hiện nay, Mỡ máu Tâm Bình đang là sản phẩm được nhiều người tin dùng.

Xem thêm: 

• [Cảnh giác] Mỡ máu cao gây đột quỵ – Mối nguy hiểm khôn lường
• Uống thuốc điều trị mỡ máu bao lâu thì dừng? – Đọc ngay bài viết để biết câu trả lời
• Phát hiện thảo dược giảm mỡ máu hiệu quả – Đã được nghiên cứu, chứng minh lâm sàng