{Tham khảo} 5 cách phòng ngừa nhồi máu cơ tim để cơ thể không gặp nguy

09/09/2021

Đột quỵ, nhồi máu cơ tim là biến chứng nguy hiểm, có thể khiến chúng ta phải liệt nửa người, thậm chí là mất mạng. Vậy, đâu là cách phòng ngừa nhồi máu cơ tim? Để rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.

1. Biểu hiện của nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là khi mạch vành bị tắc làm ngưng trệ dòng máu nuôi dưỡng cơ tim. Tim không được cung cấp máu sẽ dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim.

Khi xuất hiện tình trạng nhồi máu cơ tim, người bệnh thường gặp phải các triệu chứng điển hình sau:

Đau thắt ngực: Đau bên ngực trái, phía sau xương ức lan lên cằm vai và cánh tay trái. Cơn đau xảy ra liên tục, từng cơn, dữ dội. Cơn đau xuất hiện ở cả những bệnh nhân đã từng hoặc chưa từng có cơn đau thắt ngực.
Hội chứng sốc: Mạch nhanh, huyết áp tụt, tay chân lạnh, khó thở, thở nông, vã mồ hôi.
Chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn.
Tim: Nhịp tim có thể thay đổi hoặc không, đập yếu, trường hợp có thể có tiếng ngựa phi hoặc tiếng thổi tâm thu nhẹ.

Dựa vào những triệu chứng trên, bác sĩ có thể chẩn đoán được bệnh nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, để kết luận chính xác, bác sĩ sẽ tiến hành điện tâm đồ các chỉ số men tim.

2. Vì sao phải phòng ngừa nhồi máu cơ tim?

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm, người bệnh sẽ đứng trước nguy cơ tử vong. Đa số các trường hợp sau khi phát bệnh đều phải chịu di chứng nặng nề như suy tim, tai biến, thiếu máu cơ tim… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì vậy, bằng mọi phương pháp, người bệnh phải chủ động phòng ngừa. Hãy nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh để tránh tốn thương tim, nguy hiểm tính mạng.

3. 5 cách phòng ngừa nhồi máu cơ tim hiệu quả

Để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, mỗi người cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục điều độ. Đồng thời, hình thành thói quen khoa học. Cụ thể:

3.1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ phòng ngừa nhồi máu cơ tim

Mỡ máu cao, huyết áp cao là tác nhân chính gây nên bệnh xơ vữa động mạch dẫn đến nhồi máu cơ tim. Đặc biệt, mỡ máu cao – căn bệnh âm thầm không có triệu chứng rõ ràng. Điều này khiến nhiều người chủ quan, không thăm khám sức khỏe định kỳ. Đến khi phát hiện thì bệnh đã tiến triển ở giai đoạn nặng hoặc nhập viện cấp cứu do biến chứng nhồi máu cơ tim gây ra.

Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, từ đó theo dõi cholesterol toàn phần, LDL-Cholesterol (mỡ xấu), triglyceride. Từ đó, giúp bạn nắm bắt tình hình, kiểm soát kịp thời tình trạng bệnh.

Với những người mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu cao, gia đình có tiền sử mắc bệnh, béo phì nên thực hiện kiểm tra sức khỏe 6 tháng/ lần. Người trưởng thành ngoài 30 nên kiểm tra sức khỏe 1 năm/lần.

3.2. Loại bỏ các yếu tố có nguy cơ nhồi máu cơ tim

Bên cạnh việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, người bệnh cũng cần loại bỏ các yếu tố nguy cơ gây bệnh. Điển hình như:

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá chủ động hay thủ động sẽ khiến cho tình trạng xơ vữa động mạch, huyết áp cao thêm trầm trọng. Từ đó dẫn đến nhồi máu cơ tim. Vì vậy, hãy chủ động tránh xa thuốc lá là cách duy trì sức khỏe và dự phòng nhồi máu cơ tim.
Giữ cân nặng hợp lý: Khi thừa cân béo phì cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó huyết áp tăng cao. Vì vậy, với những trường hợp thừa cân nên kiểm soát cân nặng của mình, thực hiện giảm cân lành mạnh.
Tránh căng thẳng, stress: Căng thẳng, lo âu kéo dài vô tình ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, người bệnh nên cho mình tâm lý thoải mái, sống vui vẻ, lạc quan.

3.3. Chế độ ăn uống khoa học ngăn ngừa nhồi máu cơ tim

Chế độ dinh dưỡng với người nhồi máu cơ tim rất quan trọng. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý, khoa học sẽ cải thiện. Ngược lại, nếu ăn uống vô tội vạ sẽ khiến bệnh trầm trọng. Vậy, để phòng ngừa nhồi máu cơ tim, người bệnh nên ăn những thực phẩm nào?

Bổ sung thực phẩm giàu omega-3: Hàm lượng omega-3 cao sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, chống loạn nhịp tim, cải thiện chức năng hệ thần kinh tự chủ, ổn định xơ vữa động mạch. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích người bệnh sử dụng thực phẩm giàu omega 3 như cá thu, cá hồi, hàu biển, đậu nành…
Tăng cường rau xanh, trái cây: Nhóm thực phẩm này không chỉ bổ sung axit nitric giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim mà còn chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung thực phẩm này trong thực đơn ăn uống gia đình.
Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt: Gạo lứt không chứa calo nhiều như gạo trắng. Hơn nữa, gạo lứt còn có công dụng đẩy lùi bệnh tim mạch, điều hòa huyết áp và chống xơ vữa động mạch. Vì vậy, bạn có thể thay thế gạo lứt trong bữa ăn hàng ngày.
Kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý: Để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, người bệnh nên kiểm soát bữa ăn hàng ngày. Chia 3 bữa trong ngày, giảm chất béo, thực phẩm nhiều calo, ăn đủ.

bổ sung omega3 — Người bị nhồi máu cơ tim nên bổ sung thực phẩm giàu omega 3

3.4. Tập thể dục hàng ngày

Với người bình thường, tập luyện thể dục góp phần nâng cao sức khỏe. Với người nhồi máu cơ tim giúp ngăn chặn bệnh tái phát. Đồng thời, giảm thiểu biến chứng nguy hiểm của bệnh. Do đó, mỗi người hãy dành thời gian luyện tập thể dục hàng ngày.

Lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe, có thể là đi bộ, đánh cầu lông, bóng chuyền, bơi lội, yoga, chạy bộ…

Thực hiện thói quen ít nhất 30 phút/ngày giúp tăng cường sức khỏe, giảm thiểu xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm yếu tố mắc nhồi máu cơ tim.

3.5. Bổ sung sản phẩm thảo dược thảo dược

Như đã chia sẻ ở trên, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch là nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim. Vì vậy, để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm này, người bệnh phải kiểm soát 2 bệnh lý này.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý, hiện nay người bệnh có xu hướng lựa chọn sản phẩm thảo dược để đảm bảo an toàn và cho hiệu quả bền vững.

Người bệnh có thể tham khảo dòng sản phẩm có thành phần Lá sen, Giảo cổ lam, Sơn tra, Nanocurcumin, Cam Bergamot… Những dòng sản phẩm này đã được khoa học nghiên cứu có công dụng hỗ trợ hạ mỡ máu, giúp giảm cholesterol, triglyceride, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Từ đó, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…

4. Kết luận chung

Phòng ngừa nhồi máu cơ tim là giúp bạn bảo vệ mình trước biến chứng nguy hiểm của những cơn đau tim. Vì vậy, hãy thực hiện 5 tip trên ngay hôm nay.

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm, tuy nhiên nếu chúng ta ăn uống khoa học, sống tích cực. Đồng thời, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ sớm đẩy lùi được bệnh, tăng cường sức khỏe.

XEM THÊM: